Odżywki na masę - jakie i dla kogo?

Osoby trenujące na siłowni, aby zwiększyć swoją masę mięśniową, zazwyczaj prędzej czy później sięgają po różnego rodzaju odżywki pomagające w przyroście masy mięśniowej. O ile w początkowym etapie ćwiczeń wystarczać może po prostu lepsza dieta i przyjmowanie większej liczby kalorii, to wraz z upływem czasu, aby sobie ułatwić zadanie, warto sięgnąć po tzw. odżywki na masę. Mimo to wciąż należy pamiętać, i przestrzegają o tym zawodowi i doświadczeni kulturyści, że odżywki to suplementy diety i nie mogą one zastąpić wysokoenergetycznej i bogatej przede wszystkim w białko diety.

Odżywki zwiększające masę mięśniową mogą zawierać rozmaite substancje spełniające rolę budulca mięśni. Odżywki na masę z kreatyną uważane są przez wielu bodybuilderów za najlepsze. Kreatyna bowiem przyspiesza budowanie mięśni, zwiększa ich siłę oraz wytrzymałość. Jest ona zresztą obecna w mięśniach. Innym rodzajem odżywek na masę są odżywki białkowe. Białko jest bowiem podstawowym budulcem mięśni ludzkich. A że dostarczyć odpowiednie ilości białka z jedzenia jest trudno, szczególnie na bardziej zaawansowanym etapie ćwiczeń, niezbędne jest sięgnięcie po odżywki białkowe. Są to najpopularniejsze z odżywek na masę i nie ma chyba ćwiczącego, który ich nie stosuje. Białkowe odżywki na masę występują pod postacią tzw. matriksów, izolatów bądź hydroizolatów.

Na dalszym etapie ćwiczeń warto sięgnąć po odżywki węglowodanowo-białkowe, czyli tzw. gainery, ale te polecane są już na bardzo zaawansowanym etapie lub przy szybkim metabolizmie. Stosowanie odżywek na masę warto uzupełnić preparatami mineralno-witaminowymi.

Źródło: url